torstai 15. toukokuuta 2014

mindfulness

 
 Olen jo pari kuukautta käynyt mindfulness - tunneilla.
Syystä ja toisesta, joihin en sen enempää halua pureutua,
oli onni, että pääsin tähän harjoitukseen, ensin itsekseni ja nyt ryhmässä.

Olen elänyt kauan, asioita karttaen, kipeitä muistoja pakoon juoksien.
Jos mieleeni tuli ikäviä ajatuksia, pyrin tekemään asioita
jotka saivat minut unohtamaan ne, hetkeksi.

Mutta minun mieleni on sellainen, joka kasaa asioita päähän,
kaikkia niitä syrjään työnnettyjä, ovien taakse jätettyjä
ja lopulta niitä on niin paljon, että kannan harteillani aikamoista taakka.
Suukin oli niin vaikea avata, sanoa asioita jotka saattavat loukata muita.
Itsellä ei niin väliä, kunhan kaikilla muilla on kaikki mahdollisimman hyvin.

Mindfulness tuntien ja omien keskustelutuokioiden avulla,
olen huomannut itsessäni suuren eron entiseen minään.
Olen paljon rennompi enkä stressaa kaikesta koko ajan.
Osaan ottaa tunteet ja ajatukset vastaan, hieman paremmin, ja käsitelläkin niitä.
Osaan olla tässä ja nyt, ainakin välillä.

Jos elämä tuntuu liian hektiseltä tai ahdistaa, voi ottaa itselle aikaa.
Jos mahdollista, otan itselleni lämpimän peiton, tyynyjä ja 2kg:n hernepussin.
jonka ompelin itselleni tuntien innoittamana.
(Lapsille ompelin 500 g:n pussukat)


Käyn makaamaan, tyynyt pään ja palvien alla,
peitto päällä ja hernepussi rinnan päälle asetettuna.
Kuuntelen kehoa, mitä siinä tapahtuu, miltä tuntuu.
 Hengitän nenän kautta sisään ja ulos, annan ajatusten tulla ja mennä.
Olla vain, suorittamatta, pakottamatta.
Se riittää.


Mutta tämä onnistuu mainiosti ihan missä vain,
keskittymällä hengitykseen <3

Ja tähän aion lapsiakin opettaa,
pysähtymään ja olla vain paikoillaan.
Tähän mennessä onnistunut vaihtelevalla menestyksellä, mutta pikkuhiljaa ;)
 
 Kiinnostuitko tai haluatko tietää enemmän?
 
Tässä linkki haastatteluun,
jossa Mindfulness-ohjaaja Juho Leppiniemi kertoo,
mitä mindfulness tarkoittaa, ja mihin sillä pyritään.

"– On vaikea havaita, mitä kaikkea tapahtuu,
 jos me olemme aina juoksemassa jotakin asiaa kohti.
 Jos tämän hetken tarkoitus on aina tulevaisuudessa, niin on vaikea havainnoida,
mitä tässä (hetkessä) tapahtuu, Leppiniemi kertoo."

Yle Areenan sivuilta löytyy myös hyvä dokumenttiprojekti:
Vapaa mieli.
Phie Ambon ohjaama dokumenttielokuva seuraa
kuinka professori Richard Davidson yrittää meditaation avulla
muuttaa väkivaltaoireista kärsivien amerikkalaisten sotaveteraanien
 ja ADHD:stä kärsivien pikkulasten käyttäytymistä.


IHANAA LOPPUVIIKKOA SINULLE <3


6 kommenttia:

  1. Nina, olen iloinen puolestasi!!<3
    Täytyypä katsastaa tuo dokumentti....:)
    Sanotaan, että on kaksi turhaa asiaa murehtia, toinen on eilinen ja toinen on huominen...;)
    Lämmin halaus, Marikki

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Kiitos <3 Paljon on vielä matkaa edessä, mutta hyvää tahtia olen kulkemassa. Ja nuo sanat, kiitos niistä :) <3 on vain nyt, tämä hetki <3

      Poista
  2. Minä kiinnostuin.... on pakko käydä katsomassa mitä tuon linkin takaa löytyy.
    Olen aika samanlainen kuin sinä ja nyt sen takia jo 9kk sairaslomalla :(

    Oikein mukavia hellepäiviä sinulle, varo ettei lumenlapsi sula :D

    Mukavaa aurinkoista sunnuntaita ♥

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Käy ihmeessä, molemmat todella kiinnostavia :) Jaksamista sinulle, tarvitaan paljon aikaa ja itsetutkiskelua, enkä tiedä onko koskaan valmis, mutta uskon, että hetkillä arjessa on oma vaikutuksensa.

      Poista